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運動しないで部分的に痩せたい女性が学んだメリットとデメリット

《一発解消》運動しないで部分的に痩せるメリットとデメリット女子力を磨こう
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たく
たく

部分痩せって本当に可能なんですか?

あみ
あみ

部分痩せの方法を詳しく知りたいです。

 

 

このような声にお答えします。

 

 

本記事の著者
この記事を書いているYujiは、医療資格を持つトレーナーです。アスリートのストレッチやトレーニングを担当し、10000件を超える症例経験を持ちます。

 

 

本記事では、部分瘦せについて紹介します。

 

本記事を読むと、部分瘦せの方法やメリットとデメリットについて知ることが出来ます。

 

Yuji
Yuji

もし分からない点があれば、『お問合せフォーム』か『Twitter(@cc_yuji)』のDMで質問を受け付けています。

 

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痩せるとは

痩せる

痩せるとは、食事を制限したり運動することで、細いウェストや綺麗なボディラインを作ることです。ほとんどの女性がダイエットした経験があるのではないでしょうか?痩せたいという願望を持つ女性は沢山います。耳を傾けると下記のような声があります。

 

  1. 食事は好きだから制限かけたくない
  2. 運動なんてしたくありません!
  3. ウェストだけ痩せたいんです!

 

 

上記のような、声は実に多いんです。3つの要望のうち、特にウェストの他にも二の腕だけ痩せたいという声が多く、これは部分痩せとして知られています。部分痩せは、多くの女性の要望でもあり、昨今、ダイエット関連のお店を調べていると、『部分痩せ』を売りにしている店舗も多いです。部分痩せについて、もう少し詳しく解説します。

 

 

部分痩せ

部分痩せ

部分痩せとは、文字通り、ある部位だけを細くするという意味です。人によって気になる部位は違います。例えば、二の腕を細くしたいという願望もあれば、クビレたウェストを作りたいという声もあります。では部分痩せは本当に可能なのでしょうか?

答えは『No??』です。

 

『?』がつく理由

なぜ『?』がつくかと言うと、一般的なダイエットは、摂取と消費で説明されることが多いです。例えば、食べたカロリーを燃焼するため、HIITやタバタ式とったい脂肪燃焼トレーニングを実施し、摂取カロリーより消費カロリーが上回るように調整するわけです。しかし、特に脂肪燃焼運動というのは、全身で行うことが多く、部分的にトレーニングする種目(単関節運動)としてアームカールや、レッグエクステンションをしたからといって、二の腕や太モモだけ脂肪燃焼し細くなるなんてことはありません。

Yuji
Yuji

では、どういう仕組みで部分痩せとうたっているのでしょうか?

 

 

部分痩せの考え方

部分痩せの考え方として2つあります。

1.脂肪が集まる場所が先行燃焼

2.リンパの循環でむくみ解消

 

1.脂肪が集まる場所が先行燃焼

脂肪がつきやすい場所は、ある程度決まっています。ちょっと質問してみましょう。

 

Yuji
Yuji

突然ですが、最近お肉がついたなと感じる所はどこですか?

 

Bさん
Bさん

首回りが気になる。。

 

Bさん
Bさん

腕とお腹が気になります。。

 

Yuji
Yuji

このような声は非常に多いんです!その理由として露出が多い部分なので気になりやすいことが挙げられます。

 

脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪の2種類があります。その中でも、皮下脂肪は燃焼されやすい一方で、内臓脂肪は燃焼されずらい特徴があります。内臓脂肪は、運動により燃やせることが分かっています。そのため、ダイエットしている方の多くが、ランニングや腕立てなどを組み合わせた脂肪燃焼メニューに取り組んでいます。この運動による脂肪燃焼は、全体的に痩せてしまうため、部分痩せには適していないと言われています。しかし、脂肪が集まる場所が先行的に燃やされることを逆手にとって、メニューを組むと非常に効果が高いです。

 

2.リンパの循環でむくみ解消

リンパという言葉をご存知でしょうか?リンパは、血液中の余分な物質を運ぶ役割があります。リンパが滞ると、主に静脈の流れに影響を及ぼすため、むくみの原因となります。そのため、リンパマッサージやアロママッサージは、リンパの循環を良くするので、むくみ解消として大変好評です。リンパやアロママッサージは、気になる部位だけ集中的に行うことができます。例えば、二の腕を細くしたい場合、集中的にマッサージを行うことで、脂肪を分解し、理想的な二の腕を手に入れることができます。そして、とにかく運動したくないという方にも大変オススメなんです。

 

Yuji
Yuji

上記の2つを満たすことで出来る部分痩せは、メリットとデメリットがあります。

 

 

メリットとデメリット

メリットとデメリット

メリットデメリット
運動ダイエット・持続効果が期待できる

・引き締まった身体作り◎

・効果を感じるまで時間がかかる

・継続が苦手な方は×

・最終的には全体的に痩せる

部分痩せ・直後の効果が◎

・運動が苦手な方◎

・ぽっちゃりしつつ痩せられる

・部分的に痩せられる

・効果が持続しない

・お金がかかる

・食事制限が大事

 

Yuji
Yuji

上記は、どちらかが良いというわけではなく、目的に合わせて選ぶべきなんです。

 

 運動ダイエットならコチラ

 

例えば、1週間後にデートがあって、すぐに効果を出したい!露出が多い二の腕だけ、なんとかしたい!とお悩みの場合は、リンパやアロママッサージによる部分痩せがオススメです。長期的な目標を持って取り組むのであれば、絶対に運動を選んだ方が良いです。

 

 

まとめ

目的に沿ったダイエット選択をすることで、部分的に痩せることも可能です。メリットとデメリットを理解したうえで、最善の方法を選びましょう。

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