たく
EAAって何ですか？
あみ
EAAの事が知りたいです。
このような声にお答えします。
本記事の著者
この記事を書いているYujiは、医療資格を持つトレーナーです。アスリートのストレッチやトレーニングを担当し、10000件を超える症例経験を持ちます。
本記事では、EAAについて紹介します。
本記事を読むと、あなたのトレーニングを強力サポートするEAAが見つかります。
もし分からない点があれば、『お問合せフォーム』か『Twitter（＠cc_yuji）』のDMで質問を受け付けています。
EAAとは
タンパク質を構成するアミノ酸は、全部で20種類あります。タンパク質は、必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分かれます。
たく
必須アミノ酸と非必須アミノ酸って何ですか？
必須アミノ酸は、体内で合成することができないものです。非必須アミノ酸は、体内で合成することができるものです。
Yuji
なので、必須アミノ酸は食事やサプリメントから摂取する必要があります。
EAA（Essential Amino Acids）は、このうち9種類の必須アミノ酸を配合したサプリメントです。
| 必須アミノ酸（9種類） | 非必須アミノ酸（11種類） |
| ロイシン | アルギニン |
| リジン | グリシン |
| バリン | アラニン |
| イソロイシン | セリン |
| フェニルアラニン | チロシン |
| スレオニン | システイン |
| メチオニン | アスパラギン |
| ヒスチジン | グルタミン |
| トリプトファン | プロリン |
| アスパラギン酸 | |
| グルタミン酸 |
EAAとBCAAの違い
たく
EAAはBCAAと何が違うの？
EAAもBCAAも、必須アミノ酸で構成されており、それぞれ配合している種類の数が違います。
| サプリメント | 必須アミノ酸の種類 |
| BCAA | 3種類 |
| EAA | 9種類 |
BCAAは、筋肉の合成や分解の抑制、疲労の回復に効果があるとされています。そのため、継続したトレーニングを行うために摂取することが多いです。
☞BCAAに関する記事
EAAは、すべての必須アミノ酸を含むことから、タンパク質の合成に関してはBCAAより効果があるとされています。
EAAとプロテインの違い
あみ
プロテインとの違いは何ですか？
Yuji
体内への吸収の過程が関係しています。
プロテイン（タンパク質）は、体内でペプチドに分解されアミノ酸となり体内へ吸収されます。そのため、EAAは、プロテインに比べて少量で同様の効果が期待できます。
BCAAよりEAAの理由
BCAAは、3種類に対して、EAAは9種類の必須アミノ酸を含みます。EAAはトータルで、筋肥大に効果が高いことが分かっています。
Yuji
これより、高価ではありますが、本気の身体作りを目的にしている方はEAAを選択すると良いです。
値段比較
BCAA
リンク
| 内容量 | 価 格 |
| 1kg | ¥4,980 |
EAA
リンク
| 内容量 | 価 格 |
| 1kg | ¥8,980 |
まとめ
EAAは、トータルの効果が非常に高く、理想の身体を作るサポートに役立ちます。ぜひトレーニーは、お試しすることをオススメします。
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