スポンサーリンク

トレーニングとダイエットを始める5ステップをトレーナーが初心者向けに紹介

スポンサーリンク
スポンサーリンク

 最新記事

【徹底解説】誰も教えてくれなかった基本テーピング(足関節)7種類の意味
3分以内に巻くテーピングの基本|学生必見!トレーナーが実践する4つのポイント
足首が硬くて踵(かかと)がつかないスクワットが危険な理由と対応策
考える習慣を身につける!どんな現場でも成功する共通点!『振り返り』のメリット3選
【学生の悩み3選】スポーツに関わりたいけどトレーナー現場がない。

 

 サービス

下記よりサービスをお選び頂けます。臨床現場豊富なトレーナーが一緒に悩みを解決します。

《キャンペーン実施中》

 

 無料サービス

下記のサービスは無料でご利用いただけます。

 

 管理者プロフィール

 

 

~活動実績~

スポーツトレーナー

柔道整復師

元接骨院管理者

セミナー講師

メンター

ブログ・SNS運営

WordPressによるホームページ作成

アドセンス合格

SEO対策

学会報告

etc

 

 よく読まれる記事

ファーマーズ・ウォーク|短時間で全身を鍛える歴代最強の筋トレ種目|方法と注意点を紹介します
体験談|スクワットが前モモばかり。お尻を筋肉痛にする4ステップ
無理なく15kg痩せるカーボサイクルダイエットの方法とデメリット
心拍数200超えは超危険です!初心者がまず覚えるべき限界値とは
カイ・グリーン式トレーニングの10個のルール 指原莉乃も実践するボディビルのカリスマ筋トレ

 

 初訪問の方は絶対に見てください

Yuji
Yuji

トレーニングを始める時に、知識もなく始めようとしていませんか?

 

Aさん
Aさん

え?とりあえずジムに行ってランニングでもしてみよう!ではダメなんですか?

 

Yuji
Yuji

そうなんです。まずはトレーニングを始めるまえに必ず踏みたいステップがあります!それがコチラ!

 

トレーニングの始め方
  • ステップ1
    自分を知る
  • ステップ2
    目標をたてる
  • ステップ3
    方法を選ぶ
  • ステップ4
    やってみる
  • ステップ5
    報告する

 

ステップ1

自分の体重が適正なんか?肥満なのか?なんとなく決めていませんか?実は、BMIという計算方法で自分を知ることができます。

 次のページ

 

ステップ2

目標は、実現性が感じられる数値であるほど良いです。それは、1日の必要カロリーを計算すると目標消費カロリーを算出することが出来ます。

 次のページ

 

ステップ3

今はインターネットで自由に情報が手に入る時代です。そのため、選ぶ側の判断が非常に大切です。家電を使う前に説明書を読むように、身体作りも説明書があるんです。その説明書は、どんな身体を作りたいかで使い分ける必要があります。例えば、こんな方が多いです。

 

  1. 痩せたい!
  2. 可愛い服を着たい!
  3. 将来プロアスリートになる!
  4. ボディビル選手権に出場する!

 

 

上記を大きく分けると、痩せるか、強い身体を作るかの2種類でトレーニング方法は変わるんです。ただ闇雲にトレーニングすることは、とっても勿体ないんです。これから始める方は、説明書を必ず最初に読んで始めた方が良いんです。

 

\\身体を強く!大きく!しよう//

 トレーニングに進む

\痩せて綺麗なボディラインを目指そう/

 ダイエットに進む 

 

 

ステップ4

とにかく、やってみることが重要です。悩んで1日が終わらないように、積極的に取り組みましょう!

 

ステップ5

トレーニングした成果は、誰かに報告することで、モチベーションアップにも繋がります。ツイッターの固定ツイにドシドシ報告してください。アドバイスが貰えるかも!?

 報告してアドバイスを貰う

 

Aさん
Aさん

そうなんですね!こうやってステップを踏めば安心してやれそうです!やり方一つで、1ヶ月や2ヶ月後の効果が変わるんだったら、絶対にやるべきですね!トレーニングの他にも、プロテインはドラッグストアでも良く目にしますが、買った方がいいですか?

 

Yuji
Yuji

そうですね!身体を作るのに重要なのは、運動と栄養、休息です。特に筋肉を作るには材料が必要です。その材料こそプロテインなんですが、種類によって用途が違います。そこも併せて紹介しています!

 

 プロテイン・サプリメントはコチラ

 

 

分からないことがあればいつでも、どこでもお悩みを相談できるサービスを開始しました。受注できる数に限りがございますので、予めご了承ください。

 悩みを相談する

 

 

 コンテツ紹介

当公式HP以外にも、SNSなどのコンテンツを使った情報発信を行っています。プロフィールより、紹介しておりますのでご覧ください。

 

 他のコンテンツをチェックする

 

 提携ショップ

ゴールドジムが運営するフィットネスショップ

トレーニング器具やプロテインなど必要な商品一式をすべて揃えることが出来ます。さらに100円で1ポイント還元されるため非常にお得です!

プロテインは高品質のわりに、格安で、美味しく飲みやすいので私も愛用しています!

 

 商品をチェックする

スポンサーリンク
Yujiブログ
タイトルとURLをコピーしました